这些创卫知识,对你很有益

全民健康生活方式行动倡议书  为继续推进全民共同践行健康生活方式、有效防控慢性病,切实提高人民健康水平,我们向全社会发出八条倡议:  一、树立健康意识,我的健康我做主。  二、学习和传播科学的健康理念与知识。  三、从我做起“三减”,减盐、减油、减糖;力争实现“三健”,健康口腔、健康体重、健康骨骼。  四、推荐膳食指南,少盐少油少糖,戒烟限酒,健康体重。  五、注意口腔卫生,定期检查,健康口腔。  六、吃动平衡,贵在坚持,适宜行动,健康骨骼。  七、自我调节,良好心态,静心处事,诚心待人。  八、积极参与每年9月1日全民健康生活方式日活动。  让我们携手共进,人人养成健康生大理东方妇产医院活方式,个个拥有健全的人格、健康的心态、健壮的体魄,争做健康中国的形象大使。  春季保健试试这些  姜糖茶(网络图片)  1.盐水漱口法:每日早晚、餐后用淡盐水漱口,以杀灭口腔病菌。  2.食醋熏蒸法:每日用食醋在室内熏蒸15-20分钟,能杀死居室病菌,保障健康。  3.药物搽涂法:每日早晚或外出时用清凉油少许涂搽双侧太阳穴和鼻唇部,可起到防治感冒的作用。  4.冷脸热足法:每日早晚都养成冷水浴面、热水浴足的习惯,可提高身体抗病力。  5.服药防范法:发现有流行性感冒时,可提前服用预防药。  6.饮糖姜茶法:以生姜、红糖各适量煮水代茶饮用,能有效防治感冒。  7.呼吸蒸气法:在杯中倒入开水,对着热气做深呼吸,直到杯中水凉为止,每日数次。这对初发感冒效果甚佳。  8.热风吹面法:感冒初起时,可用电吹风对着太阳穴吹3-5分钟热风,每日数次,可减轻症状,加速痊愈。  9.按摩预防法:两手对搓,掌心热后按摩迎香穴(位于鼻沟内)。  10.调整工作节奏:长期承受工作压力的人,患感冒概率要比生活在平静氛围中的人大5倍。原因是:压力激素(如肾上腺素)会扰乱身体的免疫系统。每天都要为自己设置一段“放松期”,例如洗一个热水澡。  11.不要劳累,保证睡眠时间:劳累时免疫系统功能较弱,病毒容易侵入。一晚上少睡3小时,就会降低人的免疫力。  你真的健康吗,来比对一下吧  户外运动更健康(网络图片)  世界卫生组织给健康下过这样的定义:健康不但意味着不生病,不虚弱,而且意味着身心及社会生活处于完全健康的状态,要达到健康的标准,一般来说应具备以下几个条件。  第一是心肺功能好。心脏和肺脏是主要的内脏器官。健康的心脏,心肌发达,心容量大,每跳动一次能排出血液80-100毫升,比一般人多20-30毫升。健康的肺脏,肺活量比一般人大,肺内气体交换良好,胸廓发达,呼吸肌强壮、呼吸缓慢而深沉,每分钟呼吸10次左右就能满足身体对氧气的需要。  第二是生长发育良好。健康的人,身体发育比较好,表现为个子高大,身材匀称,肌肉丰满,四肢有力。  第三是身体素质好。健康的人,肌肉的体积大,力量大,可占体重40-50%。  第四是神经系统的功能好。平时吃得香,睡得甜,不头痛,不失眠,工作效率高,无疑是一种健康的表现。  第五是对外界环境的适应和抗病能力强。  科学研究证明,一个人的身体健康与否,虽然和先天遗传有关系,但是起决定性作用的还是后天锻炼。有些人年轻时身体很好,由于不参加锻炼,身体也会慢慢垮下来;有些人本来很弱,但通过锻炼也会慢慢健康起来。这就提醒我们,不管现在身体如何,只要参加锻炼,身体就会更加健康。  居民健康知识问卷  1.创卫是创建国家卫生城市的简称,哪项说法是正确的?()  A、创卫能加强城市管理,加快城市环卫基础设施建设。  B、能改善人居环境,提高居民卫生文明素质。  2.创建国家卫生城市要求市民做到的卫生行为有?()  A、不乱倒垃圾,不乱排污水。  B、不随地吐痰,不随地大小便,不在公共场所吸烟。  C、不乱拉乱挂,不乱画乱贴,不乱堆乱放、不占道经营。  D、做好“门前屋后三包”工作。  3.影响健康的危险因素有?()  A、吸烟;酗酒,不安全性行为。  B、高血压;高胆固醇及肥胖。  C、不洁饮水,缺少公共卫生条件。  4.有利于健康的生活方式是?() 大理东方妇产医院 A、合理营养和平衡膳食。  B、经常锻炼,劳逸适度,生活规律。  C、经常通宵打麻将和娱乐。  D、拒绝毒品和性乱。  5.保持居室卫生正确的做法有哪些?()  A、经常打开门窗,使室内空气流通,保持空气洁净大理东方妇产医院、新鲜。  B、厨房要使用排油烟机、厕所要安装排风扇。  C、不要在室内吸烟,尤其不要卧室吸烟。  6.文明病就是“五病综合征”,指的是?()  A、肥胖、糖尿病。  B、高血压、高血脂、心脑血管病。  7.预防高血压的主要措施有?()  A、生活有规律,坚持适度体育锻炼,保证充足的睡眠。  B、不吸烟、不饮酒或少饮酒,控制饮食,防止肥胖。  C、饮食宜低盐、低脂、清淡、多吃新鲜蔬菜瓜果。  8大理东方妇产医院.怎样预防糖尿病?()  A、积极参加体育锻炼和体力劳动。  B、肥胖和有明显糖尿病家族史的成年人要定期大理东方妇产医院检查血糖。  C、肥胖者要节制饮食,减肥、控制体重,多吃新鲜蔬菜。  9.吸烟或被动吸烟会导致哪些健康损害?()  A、会引起肺部、心血管、肠胃道的疾病和多种肿瘤。  B、会加重糖尿病。  C、容易引起老年性痴呆等常见症。  10.下列哪个不是艾滋病的传播途径?()  A、输血、性接触。  B、哺乳、静脉吸毒。  C、蚊虫叮咬、握手、拥抱、同吃、同饮等日常生活接触。  11.预防冬春季呼吸道传染病的主要措施有哪些?()  A、少去公共场所,锻炼身体,提高抵抗力。  B、外出戴好口罩,在家时关好门窗。  C、注意个人卫生,增强体质。  12.犬伤后预防狂犬病的有效措施是?()  A、用肥皂水或清水彻底冲洗伤口至少15分钟。  B、彻底冲洗后用2-3%碘酒或75%酒精涂擦伤口。  C、立即处理伤口并接种狂犬病疫苗。  13.怎样预防肠道传染病?()  A、喝开水、吃熟食、洗净手  B、勤锻炼、多营养、休息好  C、营养、保暖、通风  14.苍蝇容易传播哪些疾病?()  A、乙型脑炎、流行性脑膜炎。  B、细菌性痢疾、伤寒。  C、流感。  15.蚊子容易传播疾病?()  A、乙脑B、疟疾C、丝虫病  16.老鼠能传播哪些疾病?()  A、鼠疫B、钩端螺旋体病C、流行性出血热  17.蟑螂能传播哪些疾病?()  A、痢疾B、伤寒C、蛔虫病  18.关于冰箱长期保存食品的说法,哪项是错误的?()  A、低温下细菌仍可缓慢繁殖而引起食品腐败变质。  B、油脂等食品在低温下仍能发生化学反应而变质。  C、低温下可以保持无菌状态,食品不会变质。  19.养成饭前便后洗手的习惯,主要是为了预防?()  A、肠道传播病。B大理东方妇产医院、呼吸道传播病。C、血源性疾病。  20.餐具消毒有五种:蒸汽消毒、煮沸消毒、红外线消毒、药物消毒、电热消毒。用煮沸消毒法消毒餐具应该几分钟?()  答案:1.AB2.ABCD  3.ABC4.ABD5.ABC6.AB7.ABC8.ABC9.ABC10.C11.AC12.ABC13.A14.B  15.ABC16.ABC17.ABC  18.C19.A20.B

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发布时间:2017-10-23 08:31:07

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